眉毛の基礎知識

【2018年版】薄い眉毛も生えてくる?!眉毛を生やす食べ物まとめ

更新日:

眉毛を生やす食べ物の画像

この記事は、眉毛をふさふさに生やしたい方へ向けてお届けしています。
 

「眉毛が薄い生えてこない!」
 

そんなお悩みをお持ちの方にとって、眉毛を生やす食べ物があったら嬉しいですよね。

もちろん、眉毛をふさふさに生やすには食べ物も重要です。

なぜなら、眉毛を生やすには十分な栄養が必要だからです。
 

眉毛は毛細胞でできた体毛です。

細胞が成長するためには”十分な栄養”と”酸素”が必要になります。
 

つまり、眉毛の毛根から先っちょまで十分な栄養を行き渡らせることで、眉毛はシッカリとふさふさに成長していきます。
 

せっかく眉毛を成長させたいなら、効率よく眉毛を生やす食べ物を摂りたいですよね?
 

そこで、この記事では眉毛を効率よく生やす食べ物をまとめてみました。
 

  • 眉毛が薄い生えてこない!
  • 眉毛を濃くしたい!ふさふさの眉毛を生やしたい!

そんな方達の眉毛の悩みを解決するキッカケになれば幸いです。
 

食生活に摂り入れたい眉毛を生やす食べ物達

眉毛を生やす食べ物は、大きく5つに分けることができます。

  • 1.眉毛が抜けるのを予防する「鉄分」
  • 2.眉毛に栄養素を運ぶ血液をサラサラにする「飽和脂肪酸」
  • 3.眉毛を抜けるのを防ぐ「ビタミンE」
  • 4.眉毛の発毛・育毛を促進する「亜鉛」
  • 5.眉毛の毛細胞を作る手助けをする「葉酸」

これらの食べ物を日常的に摂取することで、薄い眉毛をしっかりと成長させる手助けをしてくれます。

食生活を見直すだけでも、眉毛が薄いお悩みを解決できるかもしれません。
 

私達が口にする食べ物一つ一つは数カ月後のあなたの眉毛になる大事な栄養素ですので。
 

でも、実際に食べ物から摂取できる栄養はわずかなもの。

確かに毎日の食事は眉毛の育毛を手助けしてくれますが、実際の効果は微々たるものです。
 

特に食物中の鉄の大部分 (10~20 mg) は、糞中にそのまま排泄されてしまいます。
(参考「健康食品」の安全性・有効性情報)
 

ですので、眉毛の成長に良い物を食べるよりも、眉毛用の美容液を塗った方が期待できます。

眉毛美容液には『眉毛を生えやすくする栄養』と、その栄養を眉毛の毛根に届けやすくしてくれる『血行促進成分』の両方が配合されているため、効率良く眉毛を生えさせることができます。
 

ちなみに、当サイトおすすめの眉毛美容液は以下の記事にまとめてあります。

一度お読みいただくと参考になると思いますよ。

おすすめの眉毛美容液はこちら眉毛の育毛剤!?人気の眉毛美容液おすすめTOP3

 

それでは1~6の食べ物について、詳しく解説していきます。

眉毛を生やす食べ物:鉄分

鉄分の画像

眉毛を生やす食べ物として「鉄分」が挙げられます。

鉄分は、私達の体の中で、血液中の酸素や栄養素を運ぶ重要な役割を果たしています。
 

酸素や栄養素を運ぶ鉄分が不足すると血行が悪くなり、眉毛が抜けたり薄くなったりする原因になります。
 

つまり、鉄分を摂取することで、眉毛の抜毛や薄毛を予防することができます。

鉄分が含まれている食べ物や食材は、以下のモノが挙げられます。

【レバー】

 

【海藻類】

  • ひじき
  • 青のり

 

【野菜】

  • パセリ
  • アボカド

 

【豆類】

  • 豆腐
  • きなこ

 

眉毛を生やす食べ物:不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸の画像

眉毛を生やす食べ物として「不飽和脂肪酸」が挙げられます。

ちょっと聞き慣れない言葉ですが、コレステロールを下げて血液をサラサラにする働きがある栄養素です。
 

私達の眉毛は血液を通って栄養素や酸素が送り届けられています。

コレステロールが高くて血液がドロドロの状態だと、血液の循環が悪くなり栄養や酸素が眉毛に届きにくくなってしまいます。
 

不飽和脂肪酸は血液の循環を良くする効果があるため、眉毛に栄養素や酸素を届けやすくしてくれます。

不飽和脂肪酸が含まれている食べ物や食材は、以下のモノが挙げられます。

【油】

  • オリーブオイル
  • なたね油
  • サラダ油
  • ごま油

 

【種実類】

  • マカダミアナッツ
  • クルミ

 

眉毛を生やす食べ物:ビタミンE

ビタミンEの画像

眉毛を生やす食べ物として「ビタミンE」が挙げられます。

ビタミンEには、血管の保護や毛細血管を広げる効果があります。
 

ビタミンEの血管を広げたり血管が弱っている部分を保護する効果により、血行が促進し眉毛の育毛や発毛に繋がります。

ビタミンEが含まれている食べ物や食材は、以下のモノが挙げられます。

【ナッツ類】

  • アーモンド
  • ヘーゼルナッツ

【魚介類】

  • 鮎(あゆ)
  • 鯛(たい)

 

眉毛を生やす食べ物:亜鉛

亜鉛の画像

眉毛を生やす食べ物として「亜鉛」が挙げられます。

亜鉛は眉毛の99%を占める”タンパク質”を”眉毛”に構成するための”栄養素”です。
 

どんなにタンパク質を摂取しても、亜鉛が不足していると眉毛を作る事ができません。

つまり亜鉛は眉毛の発毛や育毛のための重要な栄養素です。

亜鉛が含まれている食べ物や食材は、以下のモノが挙げられます。

【貝類】

  • 牡蠣(かき)
  • あわび

【肉類】

  • 牛肉

【乳製品】

  • チーズ

【ごま類】

 

眉毛を生やす食べ物:葉酸

葉酸の画像

眉毛を生やす食べ物として「葉酸」が挙げられます。

葉酸といえば妊婦さんが妊娠初期に摂った方が良いとされる成分ですが、眉毛の発毛や育毛にも良いんです。
 

葉酸はDNAや細胞分裂などに使われる栄養素です。

つまり、眉毛の毛細胞を作る事にも必要な栄養素です。

葉酸が含まれている食べ物や食材は、以下のモノが挙げられます。

【魚介類】

  • うに
  • ホタテ

【野菜】

  • アスパラガス
  • 枝豆
  • ブロッコリー

【フルーツ類】

  • いちご
  • バナナ
  • みかん

 

眉毛を生やす食べ物まとめ

以上が眉毛を生やす食べ物達です。

日常的に意識して、食生活に摂り入れてみてはいかがでしょうか?
 

私達が口にする食べ物一つ一つは、数カ月後のあなたの眉毛になる大事な栄養素です。

食生活が乱れて、眉毛に十分な栄養素が届かないと、眉毛が薄くなったり、抜けたりする原因になります。
 

眉毛が薄いからといって育毛剤や美容液を使うのも良いことですが、重要なのは眉毛を構成する栄養素です。
 

しっかりと眉毛に栄養素を与えてあげることで、濃くて丈夫な眉毛を生やす事に繋がります。
 

ただ、食生活をいきなり変えるのは難しい事ですよね(汗)

仕事や私生活が忙しいと、ついつい食生活が乱れがちになるものです。
 

まずは1食だけでも食生活を変えていくことが大切ですが・・・。

難しい場合は、育毛効果のある美容液の力を借りるのもアリだと思いますよ。
 

もちろん、眉毛が生える食べ物と美容液を組み合わせれば最強です。

「もう、眉毛が薄いし、生えてこない!」なんて悩みは宇宙の果まで吹き飛びますよ。

(参考眉毛が薄い悩みを解決|眉毛が薄い原因と濃くする育毛方法について)

【2018年版】眉毛美容液ランキング

Eyelash ONE -アイラッシュワン-

11736
Eyelash ONE -アイラッシュワン-は、「まつ毛」と「眉毛」の両方をケアしてくれる美容液です。 話題のまつ育成分「ヒト幹細胞エキス」をはじめとする5つの成分を業界初の組み合わせで配合! 更にメイクの上からでも塗ることが出来る為、メイク直しはもちろん、乾燥対策としてもご使用頂けます。

まゆ毛専用美容液 マユライズ-mayurise-

マユライズ(MayuRise)は、薄い眉毛にお悩みを抱える方向けの眉毛美容液です。 すぐに抜けてしまったり、ハリ・コシが弱い眉毛もケアしてくれます。 また、眉毛を気にしている就活生や短髪の男性の方にもご好評頂いている製品です。

-眉毛の基礎知識

Copyright© 眉毛が薄い生えない方のための育毛講座 , 2018 All Rights Reserved.